まなびカンパネラ　2023年23号

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挫折しない目標設定のコツ

今年も残りわずか。ちょっと気が早いですが、皆さまにとって今年はどんな年でしたでしょうか。
来年をより有意義な1年にするため、忙しい時期ではありますが、年末年始に今年を振り返り、来年の目標を立ててみませんか。

目標達成の過程に必要なことは？

目標を立てても挫折しやすい方は、意気込んで高い目標を設定し、目標まで一気に到達しようとしているのかもしれません。
そんなときは、目標を段階的に設定して、小さな目標を一つひとつ達成していくことで、着実に目指す姿に近づいていきましょう。"目標を設定する⇒達成する⇒成長を実感してもっとやりたくなる"よいサイクルを習慣化することが効果的です。

挫折しない目標を立てるには

成長実感とやりがいを持ちながら継続できる目標は、どのように設定すればよいのでしょうか。
今回は普遍的な、SMARTの法則を用いた考え方をご紹介します。

SMARTの法則とは、Specific（具体的な）、Measurable（測定可能な）、Achievable（達成可能な）、Relevant（関連性のある）、Time-bound（期限が明確な）の頭文字を並べたものです。

1.Specific（具体的な）

目標は、できるだけ具体的に設定しましょう。
例えば"できるだけ""一生懸命"などの曖昧な表現は避けるようにします。どのような行動を取ろうとしているかが鮮明に分かるよう具体的にすることが大切です。

2.Measurable（測定可能な）

目標を達成できたかできていないか、明確に判断できるように基準を設定しましょう。
数値など、基準が明確な目標を設定するのがおすすめです（定量目標）。数値をクリアすれば目標達成など、振り返ったときに成長実感を持ちやすくなります。また一方で、未達成の場合は改善行動につながりやすくなります。

3.Achievable（達成可能な）

頑張れば手の届く目標を設定しましょう。
すでに今の自分で手が届く目標は、目標だとは言えません。一方で、あまりに達成が難しい目標を掲げると、達成できない場合が多く成長を実感しづらい上に、モチベーションを維持しづらく長続きしません。

4.Relevant（関連性のある）

目標を達成したら何につながるのかが明確な目標を設定しましょう。
業務においては、所属部署や企業の目標と関連があるのか照らし合わせてみるとよいでしょう。目標を達成した場合、所属部署の目標に貢献できているかを必ず確認するようにしましょう。

5.Time-bound（期限が明確な）

目標には、必ず期日を設定するようにしましょう。
どれだけ素晴らしい内容であっても、期日がない目標は目標だとは言えません。期日があることで達成できたかできていないかの判断ができるので、今後に向けた改善計画が立てやすくなります。

SMARTの法則を用いると、具体的かつ明確な目標を立てることができます。特に最初のうちは意識的に達成可能な目標を立てるとよいでしょう。頻度高く達成感を味わうことが挫折をしないコツです。
また、目標を立てるときは、自分の現在地と目標にどれくらいの乖離があるのかを確認してから段階的な目標を立てることを忘れずに。