まなびカンパネラ 2023年19号
キャリアのプチまなび
ありのままの自分を受け入れる
自己肯定感を高めて自分らしくはたらく
自己肯定感とは？
自分がどのようなキャリアを歩むのかを考えるときに大切なのが、自身の強みや弱み、できることできないことを適切に把握すること。そのカギを握るのが、自己肯定感です。
自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する感覚のことを言います。他人と比較することなく、"そのままでいい"と自分自身を認め、尊重することで生まれる感覚を指しており、物事を進める上での原動力になります。
自己肯定感が高い人は、ありのままの自分を認めているので自らを卑下することなく、主体性を持って物事に取り組めます。自分を信じられるので思考、発言、行動も前向きです。
一方、自己肯定感が低い人は、自分自身を認められず他者と比較してしまいがち。自分への信頼が欠けるため、他者からの承認欲求が強く、本来できそうなことでも失敗を怖れてチャレンジしなくなります。つまり自己肯定感が低いとマイナス面ばかりに目が行き、適切な自己評価ができません。
自己肯定感は高められる
自己肯定感は、大人になってからでも十分に育めます。まずは自分自身に目を向けて、自己受容することが大切です。もし自己肯定感が低いと感じている人は、以下の3つに取り組んでみましょう。
1. 自分の考えを言語化して自己理解を深める
普段の生活の中で否定的な感情や思考が出てきたら、書き出してみてください。自分にどのようなことが起こると反応して否定的な考えに陥るのか、何が不安なのか、自信がないのはなぜなのかなどを頭の中から一度取り出し、客観視して分析します。その上で「今、自分はネガティブな考え方をしているな」と受け止めていきましょう。
2. ネガティブワードをリフレーミングする
リフレーミングとは、できごとの枠組みを変えるという意味を持つ心理学用語です。特にネガティブな言葉をポジティブに言い換えることで、物事を前向きに捉えなおす力が養われます。
例えば、誰かに助けてもらった場合は「すみません」ではなく、「ありがとう」と伝えるようにしましょう。また、「なかなか一歩を踏み出せない」短所は、「慎重に判断する」という長所に変換できます。
3. 体調を整えることを習慣化する
"病は気から"のことわざのように、心とからだの健康は密接にかかわっています。自己肯定感の低さからネガティブに陥ると、無気力や疲れなど体調面に影響が出ることが少なくありません。体調面を整えることを習慣化するとよいでしょう。
自己肯定感が高い人でも、状況に応じて低くなるときがあるものです。そんなときにもこれら3つの取り組みで、心身を整えていくことができます。
自己肯定感を育むには、コツコツと続けることが大切です。モチベーションを維持できるように、小さな目標をクリアしながら自己肯定感の向上に取り組んでいきましょう。
みんなの掲示板
みんなの転職事情
前回のみんなの掲示板で転職についてうかがいました。
結果はこちら！
|
1.就業中に転職を考えたことはありますか |
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|---|---|
| ある | 95% |
| ない | 5% |
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2.実際に行動まで移しましたか（転職を考えた方のみ回答） |
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|---|---|
| 行動には移さなかった | 34% |
| 実際に行動した | 65% |
| 覚えていない | 1% |
|
3.転職を意識しはじめてから行動に移すまでどれくらいの期間を要しますか |
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|---|---|
| 0ヶ月～1ヶ月未満 | 16% |
| 1ヶ月以上3ヶ月未満 | 39% |
| 3ヶ月以上～6ヶ月未満 | 24% |
| 6ヶ月以上～9ヶ月未満 | 15% |
| 9ヶ月以上～12ヶ月（1年）未満 | 5% |
| 1年以上先 | 8% |
就業中に転職を考えたことがある、と回答した方が約95％を占める一方で、実際に行動に移した方は60％超まで減少する結果に。
また、転職を意識しはじめてから行動に移すまでの期間は、ばらつきはありますが、9ヶ月以内に行動に移します！という方が90％以上いらっしゃいました。
転職をする際、今自分は何かできて今後どうしたいのか、自分自身を振り返ってみることも大切です。やり方は 前回のまなびカンパネラを参考にしてみてくださいね。（"キャリアの棚卸し"してますか？定期的な振り返りで自己成長へ）
もしも今後の希望が職種転換の場合は、パーソルテンプスタッフのリスキリング支援をぜひご活用ください。
今回もたくさんの回答、ありがとうございました！
3分でわかる！しごとのこワザ
＜Excel＞大文字・小文字を一気にそろえるワザ
今回は、過去のしごとのこワザで特に人気のあった記事、「英字の大文字・小文字を一気にそろえるワザ、そしてその応用編」（2021年21号 掲載）をご紹介します！
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使う関数はコレ |
|---|
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大文字にしたい場合：UPPER関数 小文字にしたい場合：LOWER関数 1文字目を大文字に、2文字目以降を小文字にしたい場合：PROPER関数 |
- 大文字・小文字にする場合
- 英字の1文字目を大文字に、2文字目以降を小文字にする場合
- ＜応用編＞半角に変換し英字の1文字目を大文字に、2文字目以降を小文字にする場合
前号で紹介した半角に変換するACS関数とPROPER関数を組み合わせるとこのような変換も可能です。
お知らせ
【パーソルテンプスタッフ】年に一度のアンケートを実施します
パーソルテンプスタッフでは、よりよいサービスをお届けするため、年に一度、就業中のスタッフの皆さまに向けて、当社のサービスに関するアンケートを実施しています。
また、ささやかですが、抽選でプレゼントもご用意しています。ぜひ皆さまの声を聴かせてください。
実施期間：2023年10月2日（月）～10月31日（火）
回答方法：MYページのお知らせよりご確認ください
登録のメールアドレス宛にメールでもお知らせします。
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