まなびカンパネラ 2024年21号
キャリアのプチまなび
毎日の小さな積み重ねが成長のカギ＜習慣化の力＞
成長には“一度きりの大きな努力”よりも“毎日の小さな習慣”が大切です。日々くり返すことで自然な行動へと変わる習慣化のメカニズムや、継続のコツをご紹介します。
習慣化とは
習慣化は＜継続は力なり＞という言葉が示すように、続けることに価値があります。「習慣が変われば人生が変わる」とも言われていますが、習慣化すること自体が難しいという場合も多いかと思います。食事や歯磨きのように生活の一部になってしまえば楽ですが、よいことであっても日々意識して続けるのはかなり大変です。今回は脳のしくみを利用した誰にでもできる習慣化する方法をご紹介します。
ポイントは低くゆるく
こちらが三日坊主の私自身でもうまくいった方法となります。
＜ポイント＞
- 最初のハードルを思いきり低くする
- “続いている”の定義をゆるくする
- 自分の努力を記録していく
まずはいきなり本格的に取り組むのではなく、簡単な目標を設定します。読書なら5分とか一章節。また運動なら1分とか腹筋5回とかです。朝起きてすぐや昼休み、通勤時間など、自分にあったタイミングでこれを実行します。その際、するタイミングを決めることと、日によってそのタイミングがずれてもよいと考える“柔軟性”の両方が大事です。
そして、これを毎日続けるのが理想ですが、実はこの理想こそが続かなくなってしまう大きな要因となります。毎日でなくても、毎週1回（毎月1回でも）続いていればそれは立派な習慣だと思います。1週間に1回できれば“続いている”と自分で認め、その自分の小さな努力の跡をカレンダーや手帳に記録していきましょう。計画に縛られるのではなく、自分の人生に＜実行した事実＞を記録していくのです。
続けられる範囲で“ゆるく”始めると自然と“もっと”という欲が湧いてきます。“やらされてやる”のではなく“やりたいからやる”この感覚が重要です。
成功を阻む最大の原因は“完璧主義”。完璧を目指すのではなく、習慣化できるレベルまでハードルを下げて踏み出してみてはいかがでしょうか。
田形 正広 氏
社会保険労務士
FP1級／CFPファイナンシャルプランナー
CDAキャリアコンサルタント
パーソルテンプスタッフ株式会社にて、大手銀行や証券会社など金融機関の営業担当を長く経験し、はたらく個人の相談に乗るため各種の資格を取得。
2020年にLife Ship株式会社を起業、現在に至る。
キャリアの土台としてマネーリテラシーを捉え、自分もはたらいて、お金にもはたらかせる。お金の問題に悩まずに生きる“Financial Well-being”を広める。
3分でわかる！しごとのこワザ
ファイルの場所（パス）を簡単にコピーする方法とは
共有で使用するファイルの場所をメールなどで連絡するとき、ファイルの場所（パス）をコピーすると便利です。今回はパスを簡単にコピーする方法をご紹介します。
- パスとはファイルの場所を示す文字列のこと
例：Excelファイル＜202404売上集計＞のパスをコピーする
- ファイルを選択
- [ホーム]タブ→[クリップボード]グループ→[パスのコピー]をクリック
ファイル名を含むパスがダブルクォーテーションで囲まれてコピーされます。
このパスにより、どこにファイルがあるのか確認することができ、直接ファイルを開くことができます。
■ショートカットキーでも同様にパスをコピーすることができます。
[Shift]キー＋[F10]キー → 表示されたメニューから[パスのコピー]をクリック、または[A]キーを押す
お知らせ
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皆さまの「怪我や病気ではたらけないときの保障がある保険がほしい」という声にお応えし、ニッセイプラス少額短期保険（株）さまと共に、はたらけないときの収入減少をサポートするオリジナルの保険商品を開発しました。スマートフォン1つで申し込みまで完結できます。
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一時保育マッチングサービス“ちょこいく”を特典付きで利用できる実証実験を開始しました。期間：2024年11月1日（金）～2025年4月30日（水）。“ちょこいく”はLINEで担当オペレーターが一人ひとりに合った一時保育先を提案し、予約を代行します。一時保育の利用を通じて、利用者の復職やリフレッシュなどをサポートします。
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