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「最近、髪型がうまく決まらなくなった」なんてことありませんか？それは、抜け毛が増えて、髪が薄くなったせいかも。抜け毛の原因と正しいヘアケアを知って、キレイで豊かな髪を取り戻しましょう。今回は、ヘアー＆スキンクリニックグループ総院長で、美容師の資格もお持ちの白澤友裕先生にお話をうかがいました。 ＜１＞ああ、自慢の髪の毛が。抜け毛、薄毛の悩みが増えています。 「髪の毛のことで悩んでいる女性は多く、実は私のクリニックにいらっしゃる方の半数以上は女性です。悩みで1番多いのは、「薄毛」、2番目は「髪が細くなった」というもの、そして3番目が「抜け毛」ですね。年齢的には、最近20代、30代の女性が増えてきました。気にし過ぎの人もいますが、若い女性にも髪の悩みが増えてきているのは確かですね」と白澤先生。髪の毛は、人と会うときに最初に目がいく部分。白髪のようにカラーリングでカバーできない分、抜け毛や薄毛のショックは大きいものです。 では、どうして、薄毛になってしまうのでしょうか。  ＜２＞髪の毛の、プチ更年期が増加中！ 女性の薄毛の７割以上が、「びまん性脱毛」というタイプで、分け目を中心に全体的に髪が少なくなっていくものです。その他には、頭頂部の方から男性のように脱毛していく「女性男性型脱毛」や「円形脱毛症」などの病的な症状があります。 「びまん性脱毛は、頭皮や毛根部の細胞の老化が主な原因です。そもそも髪は、2〜6年の周期で生え変わり（ヘアサイクル）ますが、このサイクルが、頭皮の毛根部の細胞の老化によって短くなったり、新しい毛がすぐに生えてこないと、全体的に髪が薄くなってくるのです。 20歳と50歳の女性の毛髪を比べてみると、量や太さ、つやなどがあきらかに違いますよね。更年期のころになると毛髪も老化してくるので、それは当たり前のことなのです。ただ、最近気になるのは、20代後半から30代の女性に、更年期と同じような毛の状態の人が増えてきていることです。「髪のプチ更年期」とてもいうのでしょうか。このような、プチ更年期の方の女性ホルモンの状態を調べても、特に異常はないのですけれど、何かが更年期とリンクしている可能性はあると考えています」。 ＜３＞薄毛や抜け毛は、頭皮や毛根細胞の老化現象！ 「薄毛や抜け毛は、頭皮や毛根細胞が老化して起こるものです。女性の場合、男性と違って遺伝はほとんど関係なく、一般的には、ストレスや生活習慣などから血流が悪くなって、毛根に栄養が十分運ばれなくなったり、頭皮の皮脂や汚れが多くなるためといわれています。 年を重ねれば、加齢による血行不良やホルモンの影響などで、髪が細くなったり薄くなったりするのは、ある程度は仕方がないことです。でも、それが低年齢化しているのは、女性が社会進出が進み、いわば男性化したことが、大きな原因の一つと考えられます。男性同様に精神的・肉体的負荷がかかったり、食生活の乱れや睡眠不足、喫煙やストレスなどが、細胞の老化を招いているのでしょう。もう一つの要因が、食生活の欧米化です。日本人は、もともと穀物や魚が中心の、髪によいとされる食事を摂っていたのです。ところが、食生活が欧米化し、肉類などの動物性タンパク質や脂っぽい食事が増えてきました。毛根や頭皮にも、肌と同じようにアンチエイジング対策が必要なんですよ」と白澤先生。 ほかにも、パーマやカラーリングのし過ぎ、ダイエットによる栄養不足、間違ったヘアケアなどの要因がいくつか重なって、抜け毛や薄毛につながるといいます。肌のお手入れに比べて、頭皮の手入れは怠っていることが多いかもしれません。また、髪の毛の一部がゴソッと抜けてしまう「円形脱毛症」や頭皮が赤くなって炎症がある場合は、早めに医療機関へいきましょう。放って置くと治りにくくなったり、脱毛が進行する場合があるからです。 ＜４＞毛根と頭皮のアンチエイジングを！ 毛根と頭皮の老化を防ぐためには、皮脂や汚れで毛穴がふさがれないように、頭皮の清潔を保ち、血行をよくすることが大切です。 （１）風呂でリラックスタイムを！  「夜、ゆったりとした気持ちで入浴することが大切」と白澤先生。皮脂が過剰に分泌しないよう、適度にマッサージしながら毎日シャンプーしましょう。お風呂からあがったら、やさしく、でも十分にタオルで水分をふき取ってから、ドライヤーで乾かします。温風と冷風は5：1くらいの割合で。（２）頭皮マッサージをしましょう！ 髪が完全に乾いたら、育毛剤を使ってゆったりとした気持ちで頭皮のマッサージ。シャンプー前のブラッシングや育毛剤をつける前に、ブラシの背で頭皮を軽くたたくのもおすすめです。 （３）バランスのいい食生活を！ 髪の主成分はタンパク質。肉類は少なめにして、豆腐や魚など良質のタンパク質をきちんととりましょう。また、髪にいいといわれるビタミンB群とA、抗老化作用があるビタミンCとE、亜鉛、鉄分、カルシウムなどのミネラルも積極的に。「DHA」「ビタミン類」「アミノ酸」も効果があるといわれています。 「このようなホームケアをしっかり行って、あとは程度に合わせて月に一回程度、ヘアサロンやクリニックで専門的な施設ケアを受ければ、より効果的だと思います。育毛剤やケアの効果が出るまで、半年くらいはかかります。あせらず、気長に続けましょう。ただし、半年たっても効果がなければ、育毛剤などがあっていないのかもしれません。そんなときは、方法を見直す必要がありますね」（白澤先生）。 |
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